Makanan Bergizi

Untuk menjalani aktifitas dan rutinitas sehari-hari, kita harus menyiapkan energi yang cukup. Cara kita mendapatkan energi adalah dengan cara mengkonsumsi makanan bergizi tinggi yang tentunya akan sangat baik bagi tubuh kita. Manfaat dari contoh makanan bergizi tinggi yang akan kita bahas pada kesempatan kali ini mungkin memang tidak langsung pada saat itu juga, akan tetapi untuk jangka panjang, makanan bergizi tinggi sangat baik sekali.

Banyak orang yang tahu dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi maka asupan kebutuhan energi tubuh akan tercukupi untuk dapat melakukan aktifitas sehari-hari. Akan tetapi tidak semua orang tahu kira-kira makanan apa saja yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi setiap harinya dan tentunya makanan tersebut adalah makanan yang bergizi tinggi. Berikut makanan Bergizi yang saya rangkum

1. Susu

Susu Biasanya dianggap sebagai makanan pelengkap 4 sehat 5 sempurna. Susu berada dipuncak daftar makanan yang paling bergizi di dunia. Diperkaya dengan berbagai nutrisi, susu merupakan makanan ideal untuk segala usia. Dari seorang anak hingga orang tua, setiap orang harus minum susu secara teratur.

 2. Telur

Setelah susu, telur adalah makanan sehat terbaik kedua dan cocok untuk semua usia. Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang mengandung sedikit lemak, dan oleh karena itu  terbaik untuk semua diet. Kuning telur tinggi vitamin A, dan yang terbaik bagi penglihatan dan kulit. Putih Telur juga menyediakan banyak protein untuk memenuhi kebutuhan setiap hari.

3. Apel

 Buah apel mungkin adalah yang terbaik dalam kelompok buah-buahan, yang merupakan buah yang paling bergizi di dunia. Apel diperkaya dengan vitamin A dan C, dan nutrisi lain seperti kalsium, potasium, dan mangan. 1 buah apel setiap sehari saja sudah membantu mencegah banyak penyakit, sehingga akan menjauhkan Anda dari dokter.

4. Lemon

Karena kaya vitamin C, banyak ahli di dunia menganggap lemon adalah buah yang paling sehat. 1 buah lemon kecil saja sudah memenuhi kebutuhan harian vitamin C, yang sangat penting bagi kesehatan manusia.

5. Bayam

Bayam adalah salah satu dari anggota kelompok sayuran berdaun hijau. Sayuran ini luar biasa tinggi akan zat besi dan kalsium,  yang terbukti sangat baik untuk tulang dan kesehatan gigi. Zat besi juga berguna untuk menambah hemoglobin darah Anda.

6. Almond

Almond terbaik karen kaya protein dan mineral. Empat almond sehari sudah dapat menjauhkan Anda dari akibat gangguan gaya hidup secara efektif.

7. Kacang Hijau

Kacang hijau sangat tinggi mengandung protein dan vitamin. Mereka juga sumber yang sangat kaya serat. Kacang panjang, kacang ucet, juga termasuk kacang yang sangat bergizi.

8. Brokoli

Brokoli adalah sayuran lain yang menawarkan lebih banyak beberapa manfaat kesehatan. Brokoli tinggi kalsium dan zat besi,selain itu juga sebagai sumber yang kaya vitamin K dan vitamin C. Jangan pernah melewatkan brokoli setengah matang dari dalam hidangan Anda.

9. Tomat

Tomat adalah jenis buah sayuran yang sangat baik menyediakan antioksidan, sehingga sangat membantu untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Karotenoid lycopene dalam tomat menawarkan perlindungan terhadap kanker dan gangguan jantung, juga sangat kaya akan vitamin C.

10. Kedelai

Kacang kedelai adalah sumber yang kaya estrogen dan magnesium, dan kedua nutrisi ini efektif untuk mengurangi gejala pramenopause. Juga Kaya akan serat larut, sehingga kedelai juga menunjukkan efek mencegah gangguan jantung.