Makanan Berkalori Tinggi

Istilah kalori sangat sering dikait-kaitkan dengan diet. Perlu ada tahu, sebenarnya bukan kalori yang menjadi penyebab utama kegemukan. Kalori justru sangat dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi sehingga kita bisa melakukan aktifitas kita sehari-hari. Hanya saja, jika kalori yang masuk ke tubuh Anda melebihi batas kebutuhan kalori perhari, itulah yang menyebabkan Anda gemuk.

Nah, agar Anda dapat mengontrol jumlah kalori yang masih ke tubuh, berikut ini ada makanan dengan kalori terbanyak yang perlu Anda ketahui.

1. ES KRIM

Dibalik rasanya yang nikmat, es krim mengandung banyak sekali lemak, kalori dan gula. Itulah sebabnya mengapa es krim menjadi makanan pantangan bagi mereka yang menjalani program diet.

2. DAGING

Daging dan makanan olahanya mengandung kadar lemak yang tinggi sehingga kadar kalorinya pun tinggi pula. Salah satu menu olahan daging yang tinggi kalori diantaranya sate kambing. Per satu porsi sate (10 tusuk) mengandung sekitar 775 kkal yang 50% diantaranya adalah lemak, belum lagi jika disantap bersama nasi putih dengan kandungan sekitar 129 kkal per 100 gram nasi putih (sekitar 10 suapan).

3. MINYAK SAYUR

Minyak sayur atau minyak nabati ini sebenarnya tidak jauh beda dengan minyak hewani, Minyak sayur mengandung 884 kalori, memenuhi 44% kebutuhan kalori harian Anda. Kalau Anda ingin mengonsumsi minyak sayur yang lebih sehat, Anda lebih dianjurkan untuk menggunakan minyak zaitun, karena minyak ini tidak mengandung lemak trans berbahaya.

4. KERIPIK ATAU KERUPUK

Makanan ini mungkin paling sering menemani Anda saat santai maupun saat bekerja. Ternyata menurut penelitian, keripik memiliki kandungan garam dan minyak yang tinggi. Setiap 15 potong keripik bisa mengandung 160 kalori, apalagi jika yang Anda makan lebih dari 15 potong. Sebaiknya Anda segera mengganti kebiasaan ngemil Anda dengan buah-buahan. Buah itu lebih sehat dan mengenyangkan lho.

5. SALAD DRESSING

Salad biasanya disajikan dengan dressing (saus) tertentu. Menambahkan gula dan minyak pada salad merupakan hal yang bisa membuat diet Anda gagal. Saat membuat salad, sebaiknya cukup menggunakan minyak zaitun atau cuka saja. Penambahan minyak dan gula justru akan memberikan tambahan kalori hingga 631 untuk setiap 100 gramnya atau memenuhi sekitar 36% kebutuhan kalori harian Anda. Salad Dressing

Salad biasanya disajikan dengan dressing (saus) tertentu. Menambahkan gula dan minyak pada salad merupakan hal yang bisa membuat diet Anda gagal. Saat membuat salad, sebaiknya cukup menggunakan minyak zaitun atau cuka saja. Penambahan minyak dan gula justru akan memberikan tambahan kalori hingga 631 untuk setiap 100 gramnya atau memenuhi sekitar 36% kebutuhan kalori harian Anda.

6. BIJI BIJIAN DAN KACANG KACANGAN

Biji atau kacang-kacangan memang memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti serat, vitamin, mineral, lemak sehat dan serat. Namun di sisi lain, makanan ini juga mengandung kalori yang tinggi, yakni 719 per 100 gramnya. Jumlah kalori ini memenuhi 36% kebutuhan kalori Anda per hari.

7. SUSU

Susu whole milk memang memiliki kalsium yang tinggi dan baik bagi tubuh, namun susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang membuatnya berkalori tinggi yaitu dalam 100 gram mengandung 452 Kalori.  Tips agar kita mendapat manfaat kalsium dari susu tanpa mendapatkan lemak, maka gantilah susu Anda dengan yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya. Cukup banyak tersedia di pasaran.

8. SODA

Minuman Bersoda Minuman bersoda begitu mudah kita dapatkan, sehingga banyak digunakan sebagai pelepas dahaga yang menyegarkan. Namun tahukah Anda, hampir semua jenis minuman bersoda memiliki kandungan pemanis buatan serta gula yang tinggi yang apabila kita banyak mengonsumsinya maka kita akan mendapatkan banyak kalori. Jadi sebisa mungkin menghindarinya jika Anda sedang berdiet.